마이마운틴 인터벌이 뭐야? 효과 및 주의사항 [ft. 박나래 다이어트 운동법]

헬스장 마이마운틴 인터벌 효과 및 주의사항

 

 

출처: instagram

 

 

요즘 5월인데도 너무 더워서 진짜 여름이 오면 어쩌나 걱정이다!

또 하나 더 걱정인 게 다이어트! ㅋ

이제 점점 옷도 얇아질 테고 그러면 몸도 드러날 텐데;

 

요새 나혼산에서 팜유 3형제?ㅋ 가 바프 찍는다고

몇 개월 동안 고생한 결과물을 방송에서 보여주고 있는데..

그중에서도 나래 다이어트가 주목받고 있다!

 

가장 살을 많이 뺐을뿐더러 몰라보게 예뻐졌다.

박나래는 식단과 운동을 같이 병행했고

운동 중 마이마운틴 효과를 많이 봤다고..

 

이쯤에서 마이마운틴에 대해서 알아보자면,

 

 

 

 마이마운틴 이란

경사를 이용한 등산용 워킹머신으로 마이마운틴이라는 단어에서

알 수 있듯이 레일 부분에 기울기를 만들어 등산처럼 오르막을 재현해 준다。

 

 마이마운틴 효과

칼로리소모

평지에서 달리기를 하는 것보다 높은 경사도에서 걷기를 하는 것이

더 많은 칼로리를 소모한다. 그래서 같은 시간을 운동하더라도

체지방을 효율적으로 감량할 수 있다。

 

하체 근육강화

허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 사용하며 기본적인 유산소 운동효과는 물론

하체 근육까지 발달에 도움을 준다。

 

등산의 장점

충격은 적게, 강도는 높게 운동 가능。

속도를 내어 달리는 러닝과 계단을 오르는 스텝밀과는 달리

경사도만 높여 빠른 속도로 걷는 운동이기 때문에 무릎, 발복 등의

관절에 무리가 적어 관절이 좋지 않은 분들도 무리 없이 운동가능。

 

 주의사항

 

러닝머신에 비해 레일의 폭이나 길이가 짧고, 빠르게 뛰는 용도의 머신이 아니니

러닝머신처럼 빠르게 속도를 내기보다 경사도를 활용한 운동에 집중해야 함。

무리해서 경사도를 높여 운동하면 부상의 위험 발생。

 

 

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